說到冬天，除了飄雪、浪漫，還有寒冷、凜冽、荒涼……每個人的冬季關(guān)鍵詞都各不相同。對于許多女生來說，冬季還要再加一個難過，相比于其他三季，冬天寒氣襲人，更容易讓本身就體寒的女生“寒上加寒。”
如何辨別體內(nèi)是否有寒？
中醫(yī)講女性屬陰，很容易陽氣不足，而在寒氣當令的時節(jié)，一旦身體里抵御外邪的陽氣力量不夠，寒邪趁虛而入就會在體內(nèi)“興風作浪”。
寒邪入體后首先會有怕冷的情況，即使已經(jīng)裹得很嚴實，但還是覺得冷，手腳也總是冰涼，甚至晚上睡覺時會因雙腳冰涼而難以入睡。如果氣血運行不暢，還會出現(xiàn)小腹涼痛、痛經(jīng)、腰腿痛、關(guān)節(jié)痛等；若寒氣侵入到經(jīng)絡(luò)、臟腑，還可導致月經(jīng)不調(diào)、夜尿頻多、胃寒腹瀉等。
5種方法全方位改善
堅持艾灸
艾灸能補陽、除濕、散發(fā)寒氣，讓熱量自人體內(nèi)部生發(fā)，扶正祛邪，讓身體由內(nèi)而外感到溫暖舒適，補益強身提高免疫力。
對于氣血不足、陽虛有寒的人群，冬天可堅持艾灸大椎穴、氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、八髎穴、涌泉穴等穴位，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。
注意：艾灸期間不要生氣，不要在經(jīng)期進行，避免大饑大飽后艾灸。同時，確保體位舒適，找到準確穴位，避免寒冷刺激。
泡腳
中醫(yī)強調(diào)“寒從腳起”，每日泡腳不僅可促進血液循環(huán)，還能改善新陳代謝。睡前泡腳是非常有效又簡單的暖身方法，用較深的水盆裝40℃左右的熱水，讓水位可以覆蓋內(nèi)踝骨上三寸的三陰交穴，泡15-20分鐘到身體發(fā)熱，泡腳時可加入艾葉，達到溫經(jīng)祛濕效果；加入生姜則有發(fā)散寒氣、助陽的功效。
經(jīng)常泡腳，調(diào)理六條經(jīng)絡(luò)，幫助祛除寒氣，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
針灸療法
針灸作為中醫(yī)的一種特色療法，在調(diào)理體寒方面也有著顯著的效果。針灸能夠通過刺激特定的穴位，像陽池穴、風池穴、風府穴、足三里、至陽穴等，調(diào)節(jié)人體的氣血運行，排寒氣、防風邪。而對于宮寒的女性來說，針灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛，有效緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)強調(diào)“三分治七分養(yǎng)”，對于體寒的女性來說，冬季調(diào)補身體正當時，氣候寒冷刺激食欲，脾胃功能增強，也有利于營養(yǎng)吸收和儲存。補腎防寒最為關(guān)鍵，飲食上要避免寒涼食物，多吃一些溫補五臟的食物，護腎固體。
例如：可適當多吃些牛肉、羊肉、生姜、大蒜等溫熱性食材，有助于溫養(yǎng)陽氣，抵御外寒。而紅棗、桂圓、板栗、核桃、紅薯、花生等食物也是不錯的選擇，能益氣養(yǎng)血，對身體有滋養(yǎng)作用。
適當運動
中醫(yī)認為“動能生陽”，冬季適當運動有助于提升免疫力，促進血液循環(huán)，讓身體“暖”起來。但運動應以靜為主，避免劇烈運動，運動前要熱身，運動后注意保暖，防止出汗后陽氣外泄。
冬季運動宜在日出后進行，曬著太陽活動身體，以感覺身體發(fā)熱，微微出汗為宜。如慢跑、瑜伽、快步走、八段錦、太極拳等，也可減少心腦血管疾病發(fā)生的風險。
怕冷的姐妹要利用好這個季節(jié)，堅持以上幾種方法，改善自身體寒。若有懷孕困難的姐妹不用過于焦慮，北京家恩德運醫(yī)院有豐富臨床經(jīng)驗的醫(yī)生，會根據(jù)個人情況給出適合自己的調(diào)理方案，不僅如此，還會關(guān)注心理狀態(tài)，通過心理疏導幫助緩解焦慮、抑郁等負面情緒，提高治療效果，幫助女性朋友們恢復健康、迎接美好的生活。
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